Kropp & själ

Kropp och själ – En kurs i mental grundträning

Den här kursen, kropp och själ, är den första delen av 3 kursdelar och här går jag igenom den mentala grundträningen som är en förutsättning  för att kunna få ut maximalt av de kommande två kurserna som heter; Målbildsträning och Mental styrketräning.

Kursen innehåller 3 video lektioner som också finns på ljudfil och som text på en PDF fil. Det är en fördel om man kan processa informationen på flera olika sätt vilket stöder inlärningen och vi har dessutom olika lätt för att ta in information beroende på hur den presenteras.

Temat i den här kursen, precis som namnet beskriver, är att kroppen, tankar och känslor är integrerade med varandra och kommer att påverka varandra i båda riktningar. Kroppen, genom rörelser, kommer att påverka känslan i kroppen som i sin tur kommer att påverka vilken typ av tankar du tänker. Tankar i sin tur kommer att påverka känslor som sen kommer att påverka kroppen.

För att kunna ta kontrollen över den här processen så behöver man först bli medveten om hur det hänger ihop och sen genom strukturerad och regelbunden mental träning så börjar man ta över kontrollen och kan styra den här processen själv och kan påverka sina känslomässiga tillstånd själv.

Övning och träning skapar färdigheter

Den här kursen bygger mest på träningen och att skapa nya beteendemönster. Teoridelen kommer att lyfta vikten av förmågan av avslappning, avkoppling och återhämtning. Du kommer att få lära dig varför det är viktigt att kunna slappna av och hur vi kommer att använda den förmågan i de övriga kurserna då du kommer att lära dig att skapa tydliga målbilder som ger kroppen den där brännande övertygelsen att du kommer att nå målet, inte bara ett mål som du hoppas ska nå, utan en verklig övertygelse som ger dig ett driv och motivation att göra det som behöver göras.

Du kommer att få lära dig om hur dina tankar och inre bilder påverkar dig och hur du kan ta kontrollen och välja bilder som skapar rätt motivation.

Du kommer i den här kursen att få lära dig att se annorlunda på stress och kunna vända stress till din fördel.

Du kommer att få träna med instruerande avslappningsmusik, vilket bara är ett hjälpmedel, för du ska till slut ha tränat in förmågan att slappna av när och hur du vill utan yttre hjälpmedel. Du kommer också att få träna med olika vardagsövningar.

Träningen i den här kursen gör du varje dag för att få ut maximalt av den effekt som avslappningsträningen ger. Längden på den här kursen kommer att variera mellan individer, men då en god förmåga att sänka grundspänningen i kroppen och att kunna gå ner i lite djupare avslappning uppnåtts, så är du redo att gå vidare till nästa kurs.

Den här kursen och dem övriga kurserna kommer du åt då du blir medlem. Du får dessutom tillgång till stöd av mig under din träning och diskussionsforum där du har möjlighet att diskutera med andra som går samma kurs. Jag kommer att hålla ett webinar en gång i månaden som handlar om mental träning, positiv psykologi och andra livsfilosofiska ämnen.

Välkommen att bli medlem!